今日のご飯 朝 納豆、おからの煮物、十六穀米 昼 ブリの照り焼き（醤油、ドテラプルーンで味付け）、目玉焼き、十六穀米 夜 胸肉を焼く、キャベツのレンジ蒸し（キャベツの甘さで味付けなし）、十六穀米 ご飯の量をお茶碗八分目くらいに持ってくる。 食後は…